Jak spać żeby się wyspać? Wybieramy poduszkę do spania

Opublikowano: 2018-06-26 14:45:58
Kategorie: Sklep BadumShop

Jak spać żeby się wyspać?

Sen w życiu każdego z nas pełni kluczową rolę. Jest on niezbędny do prawidłowego rozwoju i wzrostu wszystkich organizmów żywych, a konsekwencje jego niedoboru mogą nieść długofalowe skutki. Wymienia się tu, między innymi zaburzenia nastroju i uwagi, trudności w koncentracji, spadek motywacji i zdolności twórczego myślenia. Niewyspani jesteśmy bardziej podatni na infekcję i zaburzenia somatyczne. Wobec tego, co jest potrzebne żeby sen był w pełni wartościowy? Niewątpliwie niezbędna jest odpowiednia temperatura w sypialni - nie może być, ani za gorąco, ani za zimno. Konieczne jest, także przewietrzenie pomieszczenia przed zaśnięciem. Należy zadbać, również o odpowiednie zaciemnienie i ciszę, jednak bywa, że i to za mało. Zatem, musimy jeszcze sprawdzić to, na czym śpimy - materac i poduszkę. Nie zawsze mamy możliwość wymiany materaca i dostosowania go tylko i wyłącznie do naszych potrzeb, ale możemy wyposażyć się w wygodną poduszkę do spania.

Jak wybrać tą najlepszą dla siebie?

Dobór odpowiedniej poduszki do spania zaczynamy od sprawdzenia czy jest ona adekwatna do szerokości naszych barków, jeśli się na niej nie mieszczą musimy zdecydować się na inną. Drugą kluczową kwestią jest to, jaką pozycję przybieramy zazwyczaj podczas snu. Na rynku dostępne są poduszki do spania na bokupoduszki ortopedyczne do spania na brzuchu oraz uniwersalne - dla tych, którzy często zmieniają pozycję podczas snu. W przypadku wyboru poduszki profilowanej musimy zastanowić się czy spanie w pozycji z podpartym kręgosłupem szyjnym jest dla nas wygodne i lubimy takie rozwiązanie. Ważne jest też to, by nasza poduszka profilowana była adekwatna do twardości materaca - im twardszy, tym poduszka powinna być wyższa, a jeśli barki wtapiają się w materac to koniecznie należy wybrać niższą. Kolejną kwestią jest to, w jaki sposób układamy ręce podczas snu. Niektórzy podkładają ręce pod poduszkę, przytulają się do niej wówczas najlepiej wybrać jej mniejszy, kompaktowy rozmiar. Na koniec, warto pamiętać, że w przypadku osób, które chrapią zaleca się spanie w pozycji na boku, a co za tym idzie wybór poduszki przystosowanej w tym celu.

Poduszki Badum

W naszej ofercie znajdują się poduszki Badum spełniające wszystkie powyższe kryteria. W zależności od indywidualnych preferencji, ale i z uwzględnieniem porad i wskazówek fizjoterapeutów stworzyliśmy dwa główne typy - te o dobrym podparciu kręgosłupa szyjnego dla osób z zaleceniem do utrzymywania prawidłowej pozycji (leżąc na boku kręgosłup ma być w linii prostej aż do głowy), tutaj polecamy poduszki Varius Classic – generalnie dla mężczyzn do 190 cm wzrostu rozmiar L lub wersje mini tej poduszki rozmiar M (ma ta sama wysokość), dla kobiet rozmiar S, dla osób bardzo barczystych rozmiar XL. Poduszki komfortowe, dla osób przyzwyczajonych do tradycyjnych poduszek – Maryna dla wszystkich, Maryna XL dla mężczyzn i kobiet lubiących grube poduszki.

Poniżej zamieszczamy krótki przewodnik po naszej ofercie.

Dobór poduszki do sylwetki oraz pozycji w czasie snu:

- kobiety głownie rozmiar S (do wzrostu 165-170 cm) wysokość poduszki 10-11 cm oraz rozm. L wzrost powyżej 170 cm – wysokość poduszki 12-13 cm ( np. Varius S, Varius L po wyjęciu wkładki, Maryna, Maryna S, Anatomiczna L ).

- Mężczyźni – rozmiar L (wzrost 165-190 cm) wysokość poduszki 12-13 cm (np. Classic Varius LMarynaMaryna XL). Rozmiar XL ( dla sylwetki barczystej, wzrost powyżej 190 cm ) wysokość poduszki 14-15 cm (np. Classic Varius XL, Maryna XL).

- Pozycja na brzuchu – płaskie i cienkie poduszki, grubość poduszki do 6 cm (poduszka Flato).

- pozycja „boczno-brzuszna” – (taka w której leżymy prawie na brzuchu podparci najczęściej wysuniętą nogą), rozmiar S lub poduszki dla dzieci, poduszki o wysokości 8-10 cm (Classic Varius SVarius Kids).

Dobór poduszek ze względu na osobiste preferencje co do wysokości podparcia głowy oraz ich kształtu:

- pozycja na plecach i grube poduszki – najlepiej sprawdzą się poduszki o klasycznym kształcie, w rozmiarach L oraz XL. wysokość poduszek dla kobiet 11-12 cm, dla mężczyzn 12-15 cm w zależności od wzrostu (Classic Varius L, Classic Varius XL, Maryna, Maryna XL).

- dla osób lubiących podwijać poduszkę pod szyję – tylko poduszki o konstrukcji z ukształtowaną wyższą częścią pod kręgosłup szyjny (poduszki Classic Varius L).

- dla osób przyzwyczajonych do pulchnych poduszek – jeżeli wybieramy poduszkę profilaktycznie i oczekujemy komfortu zbliżonego do klasycznych poduszek puchowych – poduszki o klasycznym kształcie z serii Maryna ( Maryna S, Maryna, Maryna XL).

- dla osób preferujących małe poduszki, również dla osób podkładających rękę pod poduszkę – wersje poduszek oznaczonych „Mini” (Classic Varius MMaryna Mini).

Udostępnij

Dodaj komentarz